让你幸福上瘾的真相
要了解幸福首先要了解让我们人类快乐的四种激素:
“所谓快乐,不过是场蓄谋已久的化学体验”
荷尔蒙 "Feel good” 产生即时奖励的愉悦感
多巴胺是一种神经递质,是大脑“奖励系统”的重要组成部分,激活大脑“奖励中心”。
多巴胺的本质是激发欲望和驱动行为,当我们渴望某物时,大脑会释放多巴胺,而当需求得到满足时多巴胺会带来愉悦感。
作为即时奖励,多巴胺带来的快乐转瞬即逝。
多巴胺会促使人持续从事令人兴奋的活动,易成瘾,如玩游戏、享用甜食、沉迷手机。
第二种:内啡肽 Endorphins
缓解痛苦和压力产生高级且持久的满足感
内啡肽是一种类似吗啡的激素,具有天然的止痛作用。当我们感到压力或痛苦时,大脑会释放内啡肽来减轻不适。
内啡肽是一种“补偿机制”,具有“苦尽甘来”的特性,需要付出努力才能体验到其带来的愉悦感。
因此,在进行中高强度运动或摄入辛辣食物(辣味本质是一种痛觉),身体会释放内啡肽缓解不适。
与短暂的快感不同,内啡肽所引发的幸福感更为高级和持久。
它不仅能够缓解疼痛,还能提升我们的情绪,带来长期的满足和幸福感。
能放松身心、缓解压力产生归属感和依恋感
催产素被誉为“爱的荷尔蒙”,在人际连接的瞬间自然释放,深化我们与他人的纽带。
这种激素在促进分娩、哺乳、亲密关系、亲子关系中扮演着至关重要的角色,可以帮助增进人际关系中的信任感和归属感。
催产素的水平在深情的亲吻、温暖的拥抱等身体接触中得到提升。与多巴胺带来的瞬间愉悦不同,催产素赋予我们持久的内心宁静和深层的安全感。
调控情绪,让情绪保持稳定
血清素在神经细胞之间传递信号,被认为是天然的情绪调节剂,与情绪、消化、记忆睡眠和脑功能密切相关。
保持正常的血清素水平有助于保持平静、专注,从而感受到快乐。
血清素水平下降可能导致焦虑、烦躁,甚至出现失眠、消化问题和认知障碍。
抑郁症通常与大脑中血清素水平过低有关,许多抗抑郁药物的作用机制正是通过调节血清素水平来发挥作用。
25 Jun 2024